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天津米悦心理在什么地方
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社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极 其恐惧的任务。
常用的方法有以下几种:
注意力集中法
在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
兜头一问法
当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。
钟摆法
为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必 须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。
系统脱 敏法
如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍。
先下决心看她的衣服;看她的脸蛋儿和眼睛;向她笑一笑;当有朋友在身边时主动与她说话;有勇气单独与她接触。
这种避免直接碰撞敏 感 中 心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立 竿见 影的效果。
此外,青少年要多到户外活动,多与同学朋友交流。家长也要注意留心孩子的言行,多与内向的孩子沟通。
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